Batidos proteicos: ¿Realmente sirven?

¿Alguna vez probaste un batido proteico? Son suplementos nutricionales que le aportan a nuestro cuerpo una gran cantidad de proteínas. Esto contribuye a la generación de masa muscular y, en consecuencia, al descenso de peso. Muchos deportistas lo utilizan en su rutina diaria. New Stage Power ideó su propio batido, el Pleni Shake, que es como si fuese un té que disminuye el apetito, aunque de ninguna manera reemplaza las cinco comidas diarias. En este posteo te enseñaremos todo lo que debes saber sobre batidos proteicos y nuestro Pleni Shake.

Para lograr un descenso de peso se necesita eliminar el tejido adiposo, es decir grasa, pero ¿Cómo se origina? Cada vez que ingerimos un alimento, estamos consumiendo calorías. Las calorías son unidades de energía y cuando consumimos más energía de la que gastamos, esta se acumula en nuestro cuerpo generando grasa. Entonces, debemos generar masa muscular que elimine ese tejido. Es por eso que las proteínas juegan un papel esencial en el descenso de peso. Muchos deportistas eligen los batidos proteicos porque tienen una gran cantidad de estos aminoácidos esenciales que el organismo utiliza para regenerar los músculos.

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Metabolismo: Descenso de peso y optimización

Cuando hablamos de metabolismo debemos imaginarnos la barra de batería de nuestro teléfono celular. Un 60-70% de la energía que nuestro cuerpo posee está destinada a las funciones vitales que nos mantienen con vida, esto se llama metabolismo basal. Luego un 15-20% está destinado a la energía que destinamos en un ejercicio estándar y el resto al procesamiento de los alimentos que ingerimos.

Para incrementar nuestro metabolismo y abonar al descenso de peso tenemos que generar masa muscular. Como explicamos anteriormente, la grasa disminuye generando músculos. Si nosotros hacemos ejercicio aeróbico, estamos contribuyendo al gasto energético que está destinado al 15-20% de ejercicio estándar. Lo cual es buenísimo y ayuda al descenso de peso, pero para incrementar nuestro metabolismo e incentivar mayor gasto energético, debemos generar músculo ¿Se entiende? Cuando realizamos ejercicio muscular, de peso, estamos abonando a un ejercicio a largo plazo. Nos llevamos la ganancia a nuestra casa porque luego nuestro metabolismo está trabajando quemando las calorías.

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¿Cómo generar músculo?

No hay soluciones mágicas para ganar masa muscular. Los batidos proteicos ayudan pero no sirven de nada si no se complementan con ejercicio diario. Es por eso que a la hora de ejercitar nuestros músculos hay algunas cuestiones que debemos tener en cuenta:

-Hacer ejercicio en un promedio de tres a cinco veces por semana y trabajar distintos grupos musculares para evitar fatiga y posibles desgarros.

-Hacer movimientos lentos en la contracción del músculo ya que abona a que las fibras blancas de los músculos se rompan, lo cual después favorece al proceso de la hipertrofia. Es decir, al crecimiento de las fibras musculares

-Elongar y abonar a la relajación muscular que favorecen a la hipertrofia.

-Comer alimentos ricos en proteínas ya que son las responsables de proveer fibra a los músculos.

Proteínas

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, las proteínas son “nutrientes importantes que forman los músculos y huesos y suministra energía. Puede colaborar con el control del peso, dado que ayuda a que la persona se sienta llena y satisfecha con las comidas”. Es por esto que los batidos proteicos se parecen a un té que disminuye el apetito, porque nos aporta más saciedad.

Aún así, podemos encontrarlos en alimentos como pescado, mariscos, carne magra y pollo. Y algunos lácteos libres de grasas.

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Tipos de batidos de proteínas

Hay varios tipos de batidos proteicos, estos varían en su porcentaje calórico y su tipo de absorción. Si bien estos productos pretenden ser bajos en calorías, hay algunos componentes que son más o menos calóricos que otros y esto repercute en la durabilidad dentro de nuestro organismo y su absorción. Vamos a verlos:

Proteína vegetal

Se obtienen a partir de granos de arroz, guisantes y soja. Es una opción ideal para aquellos que no quieren consumir proteínas de origen animal.

Proteína del suero de leche

Famosamente conocidos como los Whey Protein. Estos son a base de suero de leche, un líquido que se obtiene a partir de la elaboración de algunos quesos. Este tipo de producto es de rápida absorción.

Proteína de caseína

La caseína es una proteína que se encuentra en la leche de vaca, es la que nos permite absorber su calcio y fósforo. Los batidos a base de caseína se caracterizan por ser de absorción lenta porque pueden liberar aminoácidos durante más de siete horas.

Proteína de carne

Es similar a la proteína a base de suero de leche. Ambas son de origen animal, la diferencia es que esta no contiene lactosa, lo cual la hace más accesible para su digestión e ideal para aquellos que son intolerantes a la misma.

Proteína de huevo

Por si no lo sabías, el huevo es rico en aquellos aminoácidos que nuestro cuerpo no puede producir. Este tipo de batidos contribuyen al crecimiento muscular y a la síntesis de la leucina que es, justamente, la responsable de sintetizar las proteínas musculares luego de la ingesta de alimentos.

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Recomendaciones

Hay una recomendación que es fundamental: consultar con un nutricionista especialista. Siempre que vayamos a incorporar algún producto en nuestra rutina que repercuta en nuestra salud, debe ser bajo la recomendación o supervisión de un profesional. Esto nos dará la pauta de en qué cantidades, cada cuanto debemos tomarlo y qué efectos adversos podría originar en nuestro organismo si tenemos alguna patología que pueda verse afectada.

Si hay algo que debemos tener en cuenta es cuándo tomar el batido. Si todos los días o una vez cada tanto. Lo cierto es que es preferible que se beba el batido una vez que haya habido un desgaste muscular, por ejemplo, después de una rutina de ejercicio. De esta manera podemos asegurarnos de que las proteínas van a regenerar el tejido muscular.

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Pleni Shake

New Stage ideó un batido que es ideal para que incorpores. Como hemos mencionado anteriormente, las proteínas dan esa sensación de saciedad, con lo cual nuestro Pleni Shake es como un té que disminuye el apetito, aunque de ninguna manera reemplaza las cuatro comidas.

El Pleni Shake Protein contiene proteínas, fibras, vitaminas y minerales esenciales 100% naturales y se encuentra disponible en tres sabores: chocolate, vainilla y fresa.

Sus beneficios son:

-Es apto para diabéticos.

-Te ayuda a bajar las calorías.

-Aumenta la energía.

-Mejora tu condición física.

-Favors the cardiovascular system.

-Fortalece el sistema inmunológico.

-Ayuda a combatir el proceso de envejecimiento.

Y sus activos son:

Aloe Vera: Actúa como desintoxicante, bactericida, regenerador celular, antiséptico, antiinflamatorio, anticoagulante y estimula el sistema inmune.

Granada: Buena para el corazón, para reducir el colesterol y para calmar la artritis.

Arándanos: Reduce los niveles de colesterol en la sangre, protege el sistema cardiovascular, evita infecciones del tracto urinario, retrasa el envejecimiento.

Cerezas: Ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos del sueño.

Café Ayuda a quemar grasas, disminuye el riesgo de padecer diabetes, mejora el rendimiento físico.

Zanahoria: Es vigorizante, tiene propiedades anti cancerígenas, protege al corazón y es buena para la vista.

Canela: Ayuda a controlar la diabetes y mejora los trastornos digestivos.

Albahaca: Fortalece el sistema inmunológico y el funcionamiento renal.

Conclusión

Ya te habrás dado cuenta, no hay soluciones mágicas para el descenso de peso. Pero sí los batidos proteicos pueden ayudarte a incrementar tu nivel de masa muscular y darte más saciedad para complementar con una dieta saludable y ejercicio regular. Esa es la clave de un proceso de descenso saludable.

New Stage tiene una amplia gama de productos destinados a la salud, desde nuestro Pleni Shake hasta otros productos como el Power Fat Less. Todo elaborado con elementos naturales y tecnología de última generación especialmente para vos.